Lebaran Tiba....Lebaran Tiba.....
Semua bergembira menyambut Lebaran, kumpul keluarga, saling silaturahim bersama handai taulan, hingga mengunjungi tetangga mulai yang dekat sampai yang jauh. Biasanya saat -saat seperti ini selalu ditemani dengan makanan berlimpah ruah. Mencicipi makanan dari satu rumah ke rumah lain, dari satu toples ke toples yang lain, hingga akhirnya semua dicicipi....hehehe..saya banget tuuh...
Nah ujung-ujungnya, "timbangan" adalah benda yang paling dibenci pasca lebaran..hiks..hiksss...Gimana enggak, biasanya timbangan melonjak tajam.....Disinilah bencana dimulai....jreng...jreeeeeng....
Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan tersebut, ini lah beberapa tips yang bisa dilakukan..
1. Cemilan seperti Nastar, Putri Salju, Kastengel dan kue kering lainnya, memang sangat imut...namun dibalik imutnya tersimpan KALORI yang sangat besar. 1 Kastengel atau Nastar mengandung 50 Kalori, Putri Salju 60-70. Nah makan 10 Nastar, kalorinya lebih dari sepiring Nasi Putih (200 Kalori). Tips nya : cicipi hanya 2-3 potong saja, karena kalau lebih dari 3 potong biasanya susah berhenti. Saran saya, ngemilnya diganti buah aja yaaa...:)
2. Sebagian besar makanan lebaran dan mengandung santan, misalnya opor dan rendang. Tipsnya : Jangan ambil
kuahnya. Misal kalo Anda makan opor ayam/telur, ambil ayam atau telurnya saja tanpa
kuah opornya. Kuah opor / rendang karena mengandung santan sehingga kalorinya tinggi. Jika ada daging ayam, telur dan daging sapi, pilih nya ayam atau telur aja yaa. Kalau
terpaksa makan daging sapi, makan dalam jumlah sedikit, jeroan wajib Anda hindari
3. Sebisa mungkin hindari minuman manis
seperti sirup, minuman bersoda, es campur dll karena banyak mengandung gula dan kalori yang tinggi. Pilih air putih aja atau teh tanpa gula.
Kalau harus minum kopi, kurangi gulanya yah :)
4. Kue taart dan makanan manis
penutup lainnya seperti es krim sebaiknya dihindari aja yaa. Kalau mau coba nyicip maksimal 2 sendok. Kalau udah masuk
sendok ke-3 biasanya akan berlanjut sampai habis
Jadi intinya, makanan harus tetap dijaga yaa...tanpa mengurangi kegembiraan berlebaran, supaya setelah Lebaran, badan kita gak ikutan LEBAR-an....
Akhir kata, selamat menjalankan ibadah
puasa, Minal Aidin Wal Faidzin, mohon maaf lahir dan batin. Kalau ada kata-kata yang salah yang salah mohon dimaafkan. :)
Penulis
Lily Zulaeha
Pakar Kesehatan Umar Usman Business School
PIN BB 56F00811
WA 0817 6622431
Tidak ada komentar:
Posting Komentar