Tips Buka Puasa Sehat

Kebahagiaan terbesar bagi orang yang berpuasa adalah ketika berbuka puasa. Setelah seharian menahan haus dan lapar, kumandang Azan Maghrib adalah moment yang paling ditunggu-tunggu.
Namun sayangnya, terkadang buka puasa menjadi ajang balas dendam untuk mengkonsumsi semua makan yang sudah disiapkan.

Nah berikut adalah tips buka puasa secara sehat......

1. Berbukalah dengan Kurma dan Segelas Air

Kurma adalah buah yang banyak mengandung konsentrat dan nutrisi. Mengkonsumsi kurma selain akan segera menggantikan nutrisi yang kurang saat berpuasa, juga salah satu cara kita meneladani Rasulullah SAW

2. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks
Mengkonsumsi karbohidrat kompleks akan mengontrol sistem insulin tubuh sehingga kembali normal. Anda bisa mengkonsumsi nasi, jagung ataupun gandum.

3. Mengkonsumsi Lebih Banyak Cairan
Minumlah air dalam jumlah yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Air juga membantu ekskresi racun dan membantu pencernaan. Salah satu minuman yang direkomendasikan untuk berbuka puasa adalah juice buah segar, karena juice buah merupakan sumber vitamin dan mineral.

4. Hindari Makanan Berminyak atau Gorengan
Makanan berminyak membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna, memang membuat kenyang, namun sama sekali tidak memberikan nutrisi yang cukup. Terlebih jika Anda tidak mengetahui jenis minyak yang digunakan untuk menggorengnya. Mengkonsumsi gorengan hanya akan menumpuk lemak dan kolesterol.

5. Segerakan Berbuka
Ini bukan tentang saran menu apa yang Anda makan saat berbuka,namun kapan Anda berbuka. Berbuka diwaktu yang tepat adalah hal yang sangat penting, karenanya menunda tanpa ada keperluan, sangat tidak disarankan. Sesuai dengan salah satu hadist " Orang-orang akan terus berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka puasa"  ( HR Bukhari Muslim)



Penulis




Lily Zulaeha
Pakar Kesehatan Umar Usman Business School
Pin BB 56F00811
WA 08176622431

Kuliah Setahun Jadi Pengusaha